考研和健身可以有以下安排

1、考研的学习过程中，每周保证3次以上30到40分钟的中等强度运动量即可，因为考研，学习比较紧张，最好的健身频率是一周4次，以便有健康的体魄支持学习，同时还能达到放松身心的目的；

2、健身的时间点可根据个人习惯安排，安排在一天的学习生活结束后最佳，可以起到放松神经，释放压力，为身体机能充能的作用，健完身后，第二天又会是精力充沛的一天；

3、健身的次数不宜过多，过多会导致身体疲惫，困倦，无法集中注意力投入到紧张的学习中去。