1、饮食定时定量。例如把早餐的时间定为七点半，中餐时间定为十二点，晚餐时间定为十八点，养成良好的饮食习惯。

2、少吃辛辣食物。辛辣、冰镇食物对胃会有刺激作用，饮食尽量清淡有利于养胃。

3、不暴饮暴食。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食有利于养胃。

4、少喝酒。酒精对胃有刺激作用，过度饮酒对胃有损害作用。

5、合理搭配饮食。合理摄入粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类食物，平衡膳食。