1、鸡肉：每100克所含热量有167大卡，鸡肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类；

2、鸭肉：每100克所含热量有240大卡，该食物提供蛋白质，但也含有部分脂肪；

3、红烧鱼肉：每一百克所含热量有144大卡，红烧类菜肴油脂用量往往较多，导致菜肴热量较高。