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如何快速睡觉的方法

更新时间: 2022-11-24 15:54:17

保持睡眠环境黑暗无光、屏蔽身边噪音、选择合适自己的床品、晚餐饮食调理,口味清淡等这些方法都能帮助快速入睡。受压力、抑郁、焦虑、无法放松、激素等因素的影响,都可能导致失眠,入睡前应放松大脑,才能更好的帮助入睡。

如入睡前和睡眠时暴露在光线下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。

环境噪音也会影响休息,如周边环境噪音不受你的控制,可以使用耳塞或白噪声机器。

应选择排汗、透气材料制成的床品,聚酯、合成缎等材料无法排出湿气,会越睡越热。

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