第一种方法：

打开Win7。在开始菜单栏上选择控制面板。在控制面板中打开系统和安全。找到Windows Update下的启用或禁用自动更新。在此重要更新内选择从不检查更新。再点击确定即可。第二种方法：

点击Win和R组合键。打开运行输入gpedit.msc。再点击确定。打开本地组策略编辑器，展开管理模版中的Windows组件。双击Windows组件，找到Windows Update。在Windows Update内找到指定Intranet Microsoft更新服务位置。选中指定Intranet Microsoft更新服务位置。将未配置框选为已启用。检测更新的Intranet更新服务填完后点击确定即可。