早上运动完至少15分钟至30分钟后才能吃早餐，这样有利于消化。

早餐（breakfast/themorningmeal）又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。从中医养生角度讲，早上要补阳气，因此早餐要以谷类食物为主。