1、结束学习。建议在晚上九点半前一定要结束当天的复习，告诉自己，现在多学一会儿或少学一会儿对中考已不能产生影响。现在最重要的是放松和休息。以免放下书本后还对学习牵肠挂肚的，带着这样的担心进入睡眠显然是不好的。

2、考前准备。如果第二天就是中考，睡前一定要做好考前的准备。比如定好明天起床的时间，调好闹钟；想象一遍第二天起床后的活动程序；检查一遍考试必备的证件、笔，甚至要穿的衣服等。这样可以增加可控感，便于无牵挂地入睡。

3、睡前放松。洗热水澡是相当好的放松方法，听听轻柔的音乐也