原因：

1、当后撤步时，把脚上的力分给了后撤的方向，没有传到的手上；

2、后撤步后没有站稳就立即起跳投篮，导致脚上的力无法完全使出。

解决办法：

1、后撤之后稳后再投篮；

2、在投篮时，脚上的力往前倾斜，把脚上的力传到手上。