吃粽子之后不宜吃营养成分较高的食物，如牛奶、鸡蛋等。因为粽子大多是糯米做的，不宜消化，食用高营养的食物容易造成营养上的浪费。

吃粽子时应搭配一碟青菜，一碗清汤，一份水果，或一杯绿茶，以增加纤维质摄取，有助于食物的消化与营养的吸收。

由于粽类大多都过油、过咸、过甜，这些都不适宜慢性病患者。吃粽子时，最好不要加调味的沾酱，如番茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含纳量高的调味料，对血压高或有心血管疾病者不利。