1、教练组织做准备活动，包括起跑练习、简单的球操（指尖拨球、绕肩大八字、双手持球腰绕环、体转等）。

2、学习基本姿势（准备姿势）

基本姿势是攻守技术的动作基础，也是各种技术动作的基本环节，学好这个可以为以后的学习打好基础。

3、练习基本姿势

检查孩子的基本姿势是否标准，并纠正其中的错误。

4、学习如何启动。

5、双手胸前传球。

6、集合，回顾当节课所学内容。