1、延长寿命，加强心肌和提高心肺功能降低静态心律；

2、可以配合戒烟，提高心脏每次泵血量；

3、提高氧气在身体内运输能力，改善身体血液循环；

4、提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识；

5、增加毛细血管数量，在训练极点时，加强肌肉内的血液循环。