首先，坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳。适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态也非常重要。必要时服中药调理，或者找中医进行补气养血治疗。

其次，饮食宜清淡,营养丰富,少食油腻厚味过热食品,可多食鱼类,蛋类,鸡肉,瘦猪肉等,细嚼慢咽,少吃多餐，以免损伤脾胃。白菜,豆芽,西红柿,山楂,广柑,红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些。

最后，千万不能过多地吃肉，多吃素食，多吃蛋白类，蔬菜和水果类，同时少吃点零食，多点运动。不用多久，你的身体就能恢复正常水平，彻底地摆脱营养不良。