材料：苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯。

做法：

1、将苹果去皮去籽切成小颗粒。

2、和麦片一起加少许水煮10分钟。

3、最后淋上酸奶搅拌均匀。

建议：用没有添加的纯麦片来煮粥，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。