想跑步快必须做好充分的准备活动，然后要练习呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸；再次要练习步幅的大小和频率，还有是摆臂的幅度的大小和频率；最后是耐力，每天都要练习不能半途而废。

详细步骤介绍如下：

1、增加步频

2、增大步幅

3、既增加步频又增大步幅

4、锻炼要持之以恒，每天要锻炼1-2小时。