1、俯卧撑是很好锻炼手臂的方法，但也是会锻炼出肌肉的方法，所以，只想瘦手臂的话，可以不需要经常做俯卧撑。

2、举哑铃。选择合适的哑铃尤为重要，过重伤手臂，过轻没效果，如果没有哑铃的人，可以选择其他物品代替，闲暇时候举举哑铃，既可以放松身体，也对瘦手臂有帮助，何乐而不为。

3、手臂运动。不管是做瑜伽，还是伸展运动，亦或是摆臂，都能锻炼手臂，达到减手臂赘肉的效果，选择自己喜欢的手臂运动，让自己更有动力减掉手臂赘肉。