身体素质训练计划：

1、清晨晨练，每天应该早起呼吸一下清新的空气，适当的做一些运动，可以做一个短距离的慢跑，也可以到活动场里去玩玩球。

2、中午锻炼，中午吃过饭，可以做一些室内运动，中午紫外线强度高，不宜烈日下锻炼，适当慢跑一下，不仅可以化食还可以得到锻炼。

3、晚饭后锻炼，晚饭后做适当的锻炼，可以在外面的活动场打打篮球，跑跑步，或者慢走半个小时，这样可以起到锻炼化食的作用。