首先，引起这种情况的原因有很多，其中有饮水不足、饮食中缺少粗纤维、肠道有益菌不足、久坐不动、排便习惯不佳、过度劳累、精神紧张等，这些因素都会诱发这种疾病。

其次，考虑肠的功能紊乱，引起肠蠕动增强，肠内气体排出增多，而肠蠕动强烈，容易出现便意，如果肠内粪便少，可没有粪便排出，多由于压力过大，情绪紧张等引起。

最后，建议长期坚持早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克，养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。另外饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。祝你健康。