生姜减肥法至少一个月才见效。生姜减肥法确实有一定的减肥效果，不过很难达到3天瘦10斤的速度。一般来说，每天擦洗一次，坚持一个月左右能看到瘦身效果。生姜中含有的姜辣素，能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，把多余的热带走，起到减肥的作用。生姜不仅可以发汗解表，温肺止咳，还可以解毒止吐等功效，它辛温发散的功效能推进气血的运转，气血运转了，怕冷的情况也会得到改善。但其实科学饮食、多运动才是减肥最为健康有效的方法。