心脏的正常频率是60-100次/分，心率超过100次/分属于心动过速，低于60次/分属于心动过缓。但是人们在活动、劳累、紧张的情况下可能出现心率的增快，可能超过100次/分。

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。