乳清蛋白粉如果用于日常保健的情况下，一天吃5到10克就可以，如果蛋白质缺乏严重，或者是手术后，产后体质虚弱的人群，可以适当的添加一些，可以增加到10到15克。蛋白粉的服用方法还是很多的，可以在熬汤的时候放入乳清蛋白，乳清蛋白可以牛奶一起冲泡，也可以适当的加点蜂蜜，冰糖调味，如果是乳清蛋白的口服液，一次一支，一天两次就可以。