饮食一：吃胡萝卜汁淡化色斑。将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，坚持一段时间后，可有效淡化色斑。

饮食二：吃西红柿汁淡化色斑。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，从而来起到淡化色斑的目的，对淡化色斑和防治雀斑有较好的作用。

饮食三：吃黑木耳红枣汤淡化色斑。黑木耳红枣汤每日早晚餐后各喝一次，在日常生活中如果可以经常食用的话，不仅能够驻颜祛斑，还可以对面部上的黑斑起到淡化的效果。