1、排球中低蹲姿势，大多运用于接球的时候，特别是自由人常用这个姿势去抢救球。

2、低蹲准备姿势常在后场防守、前场保护和接低远球倒地时使用，特点是重心低，有利于倒地。

3、软式排球低蹲准备姿势动作方法：(1)两脚左右开立略比肩宽，一脚在前，一脚在后，重心要更低，膝关节深屈; (2)手臂置于胸腹前方。