我现在吃的早餐：吃1杯脱脂牛奶、白煮蛋1个和苹果1个。然后每天都是走10-20分钟的路来锻炼。

午餐的时候我一般会吃些瘦肉和海鲜，基本都是各1小盘。午餐是需要营养的时候，所以你可以适当的吃点高蛋白的食品。

晚餐的时候我一般会选择吃一盘青菜、水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗。晚餐还是吃的比较少的！这是值得注意的。