早餐可以选择吃紫薯。紫薯的营养价值非常高，其中富含丰富的维生素，蛋白质等，可帮助肠胃蠕动，有利于食物的消化吸收。紫薯中含有膳食纤维，饱腹感强，具有延缓衰老的作用，为机体提供能量。但一次不能摄入太多，紫薯中淀粉含量较高，吃多了不易消化，易引起肠胃不适。平时多注意饮食的搭配，养成良好的生活习惯，每天进行适当的锻炼。