长期吃方便面的危害如下：

1、营养少：方便面中的人体所必须补充的营养非常之少，如果长期食用方便面的话人体中的营养得不到补充就会导致大脑反应迟缓，影响身体发育。

2、调味重：方便面中含有的维生素较少，调味过重，面食的营养都在油炸中消除掉，根本不能提供人体所需营养仅仅提供的热能还很容易导致肝上火。

3、添加剂：为保证食品的有效使用期，方便面中大多数都添加了抗氧的食品添加剂。它所产生的酸会消耗营养成分，食用进体内之后对人体的新陈代谢产生破坏促使人过早衰老。

4、肥胖病：由于方便面中大多属于压缩油炸食品，食用进胃里面遇水膨胀就会出现胀痛的情况。