1、草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜。

有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

2、植酸：大米、白面。

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

3、钠：盐。

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。