戒糖主要是戒掉加工的糖分，不是不摄入任何糖分，选择低糖或无糖的产品。要戒掉奶茶、甜点、冰激淋、含糖饮料，少吃特别甜的水果和酸奶，例如西瓜等。地瓜、香蕉、椰枣这些都是具有天然甜味的食物是可以吃的。戒糖还要注意的是：一直戒糖才能做到持续戒糖，如果期间吃了含糖食物，之后再戒就难了，如果能坚持28天戒糖，皮肤改善是非常大的，而且还能减肥。