分析是否先天。娘娘腔也可能是生理因素所致，因此可以先去医院检查性激素分泌是否正常，如果不正常，应该按照医生的嘱咐，使用药物进行治疗，如果正常，再考虑心理治疗和行为纠正。

采用心理治疗。有些娘娘腔的男性可能还喜欢把自己打扮成女性模样，这就需要心理治疗，让自己认识到男性作为人类的一部分，有女性无法代替的优势和价值，从而接受自己身为男性的事实。

主动适应外界。娘娘腔的男性，应该尽量避免跟女性和其他娘娘腔的男性接触，多跟充满阳刚之气的男性交朋友，并且在言谈举止中尽量模仿他们，不要害怕被嘲笑。

坚持体育锻炼。娘娘腔的男性还可以多进行体育锻炼，比如练习打篮球，提高自己在力量与速度方面的爆发能力，同时也可以增长个头、锻炼肌肉、晒黑肤色，彻底培养出阳刚之气。

养成自主性格。不要娇生惯养，不要活在父母和兄弟姐妹的庇护之下，应该独立完成自己的所有事情，就算遇到困难，也应该尽全力想办法解决，决不能发牢骚和掉眼泪。

选择入伍当兵。娘娘腔的男性改变自我的最好方法就是选择当兵，在部队里承受严格甚至残酷的军训，只要中途不当逃兵，几年以后，无论多么顽固的娘娘腔都可以锤炼成纯正的阳刚之气。

坚持改变自己。对阳刚之气的培养，可能需要几个月甚至几年的时间，娘娘腔的男性必须耐心坚持，不能因为短时间见不到效果或者别人泼冷水就选择放弃，没有执着和主见也练不成阳刚之气。