经期中想让自己有减肥有效那就来些香蕉吧，香蕉脂肪很低，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，也可有效缓解便秘是减肥时候的理想食品。

还有就是集各种营养元素于一身的苹果了， 苹果可以加速代谢，有效减少下身的脂肪，可减少令人下身水肿的盐分。不错吧，也可以改善经期时因为毒素的皮肤问题！

也可以吃些弥猴桃也能改善多余脂肪，帮助您完成减肥的目的。不过如果再配全其他餐点或是加些牛奶经常食用的话效果会不错的！