1982年，心理学家创建了“阶段变化理论”，经过Prochaska等人的充实，于1992年形成了比较完整的理论体系。SCT理论认为，行为改变可以分为6个阶段，它们分别是：

1、无行为改变打算，也许一个人意识到了某种行为的健康危害，但因为各种原因，没有要改变它的想法；

2、打算改变，干预对象已意识到了自己某种行为问题的严重性， 但也很清醒要改变现状自己所要付出的代价，已考虑要改变这种行为；

3、准备改变，干预对象已完全意识到某个行为问题的严重性，已决定要在下个月改变