打呼噜的老婆睡不着可以戴上一个防噪声耳塞，不过在选择的时候一定要选择一个质地柔软，舒适的耳塞，这样戴上去不会疼，而且隔音效果有保障。

或采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。