1、上午：早上起早一些，做些跑步等一些运动，吃早餐后上班。

2、中午：中午休息至少半小时，其间可以看看书，新闻或者报纸。

3、下午：下午准时上班，下班后，如果不加班，那可以出去放松放松，也可以与家人在一起。

4、晚上：除了看些电视，必须看些书，充实一下自己的生活.

5、周末：可以和朋友出去外面聚一聚，看看电影，打打球，去旅旅游，放松一下自己。