1、增强腿步力量,可以通过跳绳,静蹲,深蹲等提高力量。

2、适当提高重心,重心低的话会降低自己的启动速度。

3、判断对方的回球线路，如果有预判的话身体和意识上都能准备充分。

4、轻轻的跳跃，可以提高启动速度。

5、重复练习步法，没有取巧，只能通过大量的练习让身体记忆住，每次打球前跑几组米字步，既可以热身防止受伤还可以练习步法。