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慢跑练的是什么

更新时间: 2020-06-29 00:00:00

慢跑锻炼的是耐力,锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时可以减肥。慢跑对心肺比较好,是有氧运动,也不容易有损伤,提高心脏耐力和肺活量。如果软组织损伤,那么是姿势不对,慢跑需要轻盈放松,落地的时候不能噼里啪啦的大声,会对关节损伤比较大,需要掌握好节奏,循序渐进。

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