提高身体对抗力，最主要的是多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，早上起来后多活动活动身体很有好处的，对提高对抗力很有帮助 。

1、 每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球；

2、 晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻炼腹肌，胸肌和红三头肌；

3、 中午跳绳，回家时上楼跳上去，连弹跳的好方法；

4、 把书包当哑铃，连弘二头肌；

5、 经常练长跑增强体质和耐力；

6、 带球等基本功练好。