众所周知，水果是我们补充维生素的重要来源之一。感冒是我们生活中十分常见的一种小毛病，不过在转换季节的时候，有些体质比较弱的人稍加不注意就十分容易感冒。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、柚子：柚子的营养成分中含有多种营养物质，比如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B、烟酸等，这些对化痰、止咳、益肺都有一定的功效。

2、菠萝：出现发烧、咳嗽、嗓子疼这些症状的时候，说明你要感冒了。这时候不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它具有降温的作用，并能有效地降低支气管。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

3、甘蔗：可以清热，生津，因为风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

4、苹果：含维生素C，维生素Ｃ具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素Ｃ的食物。

5、猕猴桃：含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。

6、西红柿：西红柿味甘性凉，能生津止渴，消炎清热，可缓解风热感冒导致的发烧、口干舌燥。另外，西红柿富含维生素C，能帮身体增加抵抗力。但西红柿性偏凉，胃寒易腹泻者最好少吃，可适当喝些柠檬水。