随着我们的生活成本不断提高，很多人都在忙碌的生活，但是我们也忽视了自己的健康问题。其实很多时候就是因为我们的忽视造成很多疾病的发生，失眠虽然不是严重的疾病，但是对于患者的伤害是很大的，缓解失眠的方法是有很多的，下面我来给大家介绍一下。步骤阅读

经验步骤：1缓解失眠的方法：养成一个有规律的生活作息习惯，睡眠要定时，不要赖床。

2听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题，可以减轻心中思虑，更加容易入睡。

3平时也要进行适当的运动，帮助松弛身心。

4在睡觉之前不宜太饿或者太饱，避免喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品。

注意事项：在平时生活中，也要避免情绪过于激动，不要过于计较小事，保持乐观豁达的心态。