1、做心理暗示，当遇到事情时就告诉自己“要冷静，要不然我会失败”，经常这样，遇到的事情多，处理的就得心应手，慢慢就会养成习惯。

2、需要现在心里做一个最坏的打算，如果出现最坏的情况，将如何处理，再想，如果出现最好的情况，是什么样子，将如何接受。有了思想里面的演练，出了事情才能处变不惊。人对能想到的事情和已经经历过的事情都会很淡定，所以，需要做好心理准备。