天气预报 > 生活 >快速变胖的方法

快速变胖的方法

更新时间: 2021-04-09 13:08:12

1、首先应该摄入碳水化合物,脂肪含量多的食物,通过这些调整饮食结构,会使者体重增加。

2、但是单纯靠这些来增加体重是不健康的。可进行摄入高蛋白并适当的进行力量锻炼,可增加肌肉,通过这样来进行快速增重是比较健康的。

3、另外还可以适当的进行饮食结构及睡眠的调整,合理的睡眠对于增重并维持正常的体形很有帮助。

4、因此,想要达到快速增重,并且是良好的一个增重需要饮食结构合理的调整及力量锻炼。

标签:快速方法