第一，按摩法：首先要用两手掌擦热，按摩两侧腰部，每侧50次，每日早晚各作1次，外伤性肌肉萎缩治疗方法之一。

第二，捶法：需要用两手握空拳，由前往后来回捶，双侧都得捶才可以，慢慢的在捶到和它对应的腹部上，这样的动作每次做二十次。

第三，推法：用两手掌根部紧按腰部，用力上下推动，动作要快速有劲，等到发热的时候就可以了。每日早晚各进行1次。具有通络、行气活血的功效。