晨跑1个月能瘦多少斤与个人体质有关，并没有一个准确的值，一般可以瘦3-5斤左右。晨跑也是要注意正确的姿势的，在跑步时要做到抬头、挺胸、收腹、夹紧臀部、迈大步、用脚尖着地，不可以随意的跑步，那样对减肥是起不了多大作用的。想要减肥效果更好、更明显，也要配合控制饮食，补充优质蛋白质，吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持充足的睡眠时间。

最好是在傍晚时分去跑步，因为这个时间减肥效果最好，晚上最好不要加餐，晚饭时也可以不吃，或者是少吃一些，不用过分的节食，吃饭时尽量吃一些易于消化的，清淡的食物。