1、鳄鱼爬是一边做俯卧撑一边在地面爬行，以基本的俯卧撑姿态出位向下，然后用你的右膝去顶你的右肘。

2、在做起之时，用右臂向前爬行，然后用你左膝顶你的左肘。

3、重新回来，普通俯卧撑姿态，此时应伸出左臂，再用你的右膝去顶你的右肘，循环往复。