首先要做好挥拍的徒手练习。这对形成拉球动作的定型非常有帮助。如果不能确定动作的正确性，可以对着镜子练习挥拍。至于练习的数量，每天可以保持在800次以上；

其次要学会摩擦的方式发力。弧圈球之所以能够制造强烈的上旋，主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作，能够制造旋转。拉弧圈球发力是非常重要的一环；

然后拉弧圈球用腰发力是关键。在拉弧圈球时，发力流畅是最重要的问题，否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。加力的时候也要注意还原要快。

掌握住以上三点，坚持练习，就会找到感觉，拉出好的弧旋球。