1、调整你的生物钟。合理安排好你的作息时间规律，调整好你的生物钟，每晚会更加容易入眠，醒来后会使你精神百倍，神清气爽。

2、手机、iPad统统是“睡前禁品”。调查发现，现在很多年轻的上班族往往患有“晚睡综合征”，就是到了睡觉时间，明明困了却仍然在刷微信、玩游戏这类活动中拖延时间，凌晨1、2点睡觉的大有人在。由于睡眠时间不足，白天工作时往往没精神，但晚上一玩起游戏就特来劲，精神兴奋，自然就睡眠质量受影响。