饮食一：香蕉。香蕉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素，其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱，香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。

饮食二：加盐的白粥。腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉，肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

饮食三：面食。拉稀者在平常要吃一些容易消化的食物，而面食就是其不错的一个选择，面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。