生活中，我们也会遇见耳朵疼痛，它是一种常见症状，可分为耳源性耳痛、反射性耳痛以及神经性耳痛三种。耳源性耳痛，系指耳部本身病变所引起的耳痛。当我们其他地方没有什么病变，硬块引起的疼痛可能原因是耳朵有感染。

平时，在没有遇到外伤的情况下，可能引起我们耳内受伤的原因可能有以下几种：1.挖耳，造成耳内毛细血管出血；2.耳朵进水，引起耳内炎症；3.所处环境长时间噪音过大，引起耳膜神经性变化。

外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，甚至造成耳朵疼痛难忍，影响张口和咀嚼。

正向上面所说，这些可能引起耳内损伤的因素都是被我们漠视或者习以为常的。人们对于耳朵是再熟悉不过的了，但很多人不知道，在日常的生活中，我们的有些习惯是不好的。

为了保护好我们的耳朵的功能或者改善已经存在的疾病病情，我们必须要有计划和针对性的从饮食结构和层次上面进行调整和规划以及改变生活习惯上面不良习惯。

近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。富含P-胡萝卜素和维生素A、锌元素的食物、镁元素的食物、维生素D和钙的食物。同时要戒掉掏耳朵的坏习惯。