要看个人的体质，各有好处：

1、豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等；

2、牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼；最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收；种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。