1、跑步之后膝盖有震的疼痛，要注意护理的，多休息吧，食物方面也要清淡一些的，要治疗的指导意见需要适当补充钙的，再一个关节也是要注意保暖的，食物方面也要多样化的，保证充足的睡眠。

2、膝盖疼有很多原因，例如关节增生，半月板损伤，韧带拉伤，软骨损伤。可能是跑步过程中扭到导致了韧带拉伤，强烈建议最近不要再跑步，卧床休息，否则会越来越厉害，如果一段时间后仍不缓解，建议去医院做检查，韧带撕裂是需要做关节镜治疗的。