1、大概339 大卡（100克）。

2、海苔的营养丰富，含有人体所必需的矿物质以及维生素，是非常健康的食品。长期食用海苔可以增强人体的抵抗力，延缓衰老，降低心血管疾病的发生几率。而且海苔的热量以及脂肪的含量都是非常低的，但是想要减肥的话，不建议吃夹心海带的，吃夹心海苔就增加了热量的摄入。如果平时有吃零食的习惯，又想要减肥，就可以选择吃一些海苔。