1、准备在阳光下活动之前先在皮肤上涂一层防晒霜，每隔3小时加涂1次，便能起到预防的作用；

2、夏天阳光暴晒时，应避免长时间在阳光下活动，特别是在海边游泳时间，每次不宜超过40分钟；

3、阳光下长时间停留，应戴遮阳帽或伞来遮挡阳光；

4、晒黑后用洗米水或者米醋勾兑水，米醋和水混在一起但是醋不要过浓，把手臂浸泡十分钟立杆见影，长期坚持的话效果更好。